Navike — 8 pitanja za bolji život

Da li znate da 85% svih radnji tokom dana ponavljamo iz dana u dan a da većinu njih nismo ni svesni?

Uspešni ljudi svesno određuju koje će radnje ponavljati kako bi svoj život vodili ka uspesima. Te ponovljene radnje vremenom postaju navike.

„Dok ne osvestite podsvesno, ono će upravljati vašim životom, a vi ćete ga zvati sudbinom.“  K.G. Jung

Želite li da i vi steknete navike koje će vas voditi putevima uspeha i prosperiteta?
Nastavite da čitate i saznajte kako to da učinite.

Krenimo od osnovnih pitanja:

1- Šta su to navike?
2- Kako se stvaraju navike?
3- Kako da promenite naviku?
4- Kako da steknete novu naviku?
5- Alat koji će vam pomoći da steknete i menjate navike.
6- Zašto je nekad toliko teško promeniti naviku?
7- Kako da održite naviku za ceo život?
8- Kako da svoj život živite lepše, bolje i ispunjenije?

1. ŠTA SU TO NAVIKE?

Navike su radnje koje učestalo obavljamo po automatizmu. Mogu biti dobre i loše.
Dobre navike nas vode ka uspesima a loše utiču na to da vremenom počinjemo da doživljavamo neuspehe i posledice nemarnosti.

2. KAKO SE STVARAJU NAVIKE?

Navike se stvaraju svesnim ponavljanjem jedne iste radnje koja posle određenog
vremena ponavljanja postaje automatska radnja. Naša svest prvo reaguje tako što mi razmišljamo o nekoj radnji koju želimo da obavljamo učestalo kroz neko vreme.

Na primer, svesno odlazim u teretanu kako bih vežbao i unapredio svoje zdravlje, izgled i kondiciju. U početku svesno odlučujem da li ću ići ili ne. Kroz vreme, ova radnja se sve više usvaja u moj podsvesni um dok se konačno ne ukoreni. Tada se svesni deo mozga isključuje, i ja više ne razmišljam o tome da li ću ići na trening ili ne – samo uzmem torbu i odem.

Drugi primer je vožnja automobila. Kada učite da vozite, svesno razmišljate o pritiskanju pedala, menjanju brzina, praćenju saobraćaja i ostalim radnjama. S vremenom, vaš mozak formira nove veze (puteve) za prenos informacija. Što više vežbate, te veze jačaju, a vaša vožnja s vremenom postaje automatska, obavljena podsvesno.

Gledajući spolja, ovo može delovati neverovatno, poput scene iz filma. Ali, s vremenom, vaše radnje postaju nesvesne i vi ih izvršavate automatski.

3. KAKO DA PROMENITE NAVIKU?

Da biste promenili neku naviku neophodno je da prvo postanete svesni navike koju
želite da promenite, a zatim da odgovorite na sledeća pitanja:

Kada obavljam tu naviku (tačno odrediti)?
Koliko često?
U kojim situacijama?
Koji su mi glavni okidači?
Zbog čega to radim?
Koje koristi dobijam od te navike?
Koju štetu imam od te navike?

Potom se zapitajte:
KOJI SU GLAVNI RAZLOZI ZBOG KOJIH SAM ODLUČILA DA PROMENIM POSTOJEĆU NAVIKU?
Da li sam 100% spremna za promenu navike?

4. KAKO DA STEKNETE NOVU NAVIKU?

Svaku novu naviku stičemo uvežbavanjem, to jest ponavljanjem određene radnje dok se
ona ne utemelji u naš nesvesni deo mozga. Tada je mozak prihvati kao deo nas i tada to
postaje naša nova navika. I potpuno je svejedno da li je reč o dobroj ili lošoj navici. Naš
mozak ne pravi razliku. Svaku radnju prihvata kao neutralnu, i on će raditi na
tome da s redovnim ponavljanjem te radnje ona u nekom momentu postane navika.

5. KORAKA ZA PROMENU NAVIKA

Stručnjak za navike, Džejms Klir objašnjava koje korake je neophodno preduzeti da bi smo uspešno promenili naviku.

1) Signal – za stvaranje nove navike neophodan je signal (okidač) koji će probuditi svest o pokretanju na akciju i stvaranju nove navike,

2) Žudnja – ako postoji žudnja akcija će biti pokrenuta,

3) Odgovor – na svaku preduzetu akciju dolazi odgovor kao povratna informacija o zadovoljenju ili nezadovoljenju navike,

4) Nagrada – na kraju svake akcije mora da postoji nagrada jer u suprotnom navika neće opstati.

6. ZAŠTO JE NEKAD TOLIKO TEŠKO PROMENITI NAVIKU?

Ponekad nam se čini da prosto ne možemo da promenimo naviku koju hoćemo. Pitamo
se zbog ćega je to tako uprkos našoj odlučnosti i jakoj volji.

Jedan od odgovora može biti da ste svesno odlučili da promenite naviku ali vaš nesvesni deo
mozga to još nije prihvatio i zato ne prihvata vašu svesnu naredbu. Možda biste prvo
trebali da radite na jačanju podržavajućih uverenja.

Zapitajte se:

Zašto mi je važno da promenim određenu naviku?

Koje ću sve koristi imati kada promenim naviku, a koje će sve loše posledice nestati sa
prestankom postojeće navike?

Drugo, možda ne primenjujete sve korake navedene o promenama navika (4 koraka).

Treće, možda vam treba više vremena nego što mislite. Dajte sebi vremena i sa
istrajnošću i upornošću vremenom ćete uvideti kojom brzinom napredujete. Neke
navike se menjaju u momentu a za neke je potrebno duže vremena. Brzina i kvalitet
menjanja navika zavisi i od sklopa ličnosti, kako psihičkog tako i fizičkog dela.

Četvrto, možda jednostavno niste dovoljno spremni za menjanje navika u trenutnom
vremenu. Na primer, kakve su šanse okorelom pušaču da ostavi pušenje u periodu kada
je zauvek ostao bez njemu veoma važne i voljene osobe?

7. KAKO DA ODRŽITE NAVIKU ZA CEO ŽIVOT?

Da biste održali određenu naviku za ceo život, potrebno je da duboko verujete u tu naviku i da je integrišete u svoj životni sistem vrednosti i uverenja. Navika treba da bude deo vaše životne svrhe, misije, identiteta ili najveće životne vrednosti. Ako željena navika nije u skladu sa vašim dubokim uverenjima, biće teško održati je. To je zato što se suprotstavlja vašem biću, vašoj podsvesti.

Na primer, neko ko želi da smrša 15 kg to može da učini jasnom odlučnošću i
istrajnošću. Međutim, ukoliko ima uverenje da je to deo geneze vrlo je verovatno da će
ubrzo povratiti izgubljene kilograme.

Isto važi i za vrednosti. Ako neko ne smatra dobro zdravlje i privlačan izgled važnim vrednostima u životu, verovatno neće istinski želeti da izgubi na težini.

Stoga je ključno da prvo postanete osoba koja već poseduje tu naviku u svojim mislima i podsvesti. Ako imate bilo kakve sumnje u sebe, prvo morate raditi na jačanju svog identiteta. Morate istinski verovati da već jeste osoba koja želite da postanete.

Na primer, ako želite da postanete vrhunski šahista, prvo morate verovati da ste dostojni tog naslova. Zatim, stvaranjem navike da redovno igrate šah i učite, postepeno ćete postati majstor te plemenite igre.

8. KAKO DA SVOJ ŽIVOT ŽIVITE LEPŠE, BOLJE I ISPUNJENIJE?

Odabirom konstruktivnih navika koje podržavaju vaš lični razvoj, vaš život dobija više smisla i postajete ispunjeniji. Sa dobrim navikama, vremenom postajete zdraviji, srećniji i generalno se bolje osećate. Vaš život postaje sve lepši jer počinjete da cenite istinske životne vrednosti.

Čak i kada se suočavate sa teškim periodima u životu, svesno prihvatate izazove i lakše se nosite sa njima. Imate veću sposobnost da donosite bolje odluke, postajete strpljiviji i hrabriji, jer znate da vas čeka svetlo na kraju svakog tunela.

 

Pročitaj još:

👉 https://kreirajnovenavike.com

👉 https://kreirajnovenavike.com/wellness-izazov-30

👉 https://www.slideshare.net/slideshow/james-clear-atomske-navikepdf/260219123